How الملابس الأكثر راحة للنوم, أفضل الملابس للنوم في الليل, افضل بيجامات ستان, انواع قمصان النوم, بجايم نوم نسائيه, ارواب نسائية للبيت can Save You Tim
How الملابس الأكثر راحة للنوم, أفضل الملابس للنوم في الليل, افضل بيجامات ستان, انواع قمصان النوم, بجايم نوم نسائيه, ارواب نسائية للبيت can Save You Tim
Blog Article
يقدم د. سومرز النصائح التالية: تجنب الكحول والوجبات الثقيلة قبل موعد النوم؛ ولا تتمرن قبل النوم مباشرة؛ وأغلق جميع الشاشات، بما في ذلك هاتفك الذكي قبل موعد النوم بساعة.
ستكون المواد الأكثر دفئاً للبيجامات إما الصوف أو الأقمشة المتماسكة، لكن كما check here ذكرت، يميل بعض الناس إلى السخونة الزائدة أو يجدون هذه الأقمشة خانقة عند ارتدائها، مع ذلك، فإن الفانيلا هو النسيج التالي الأكثر دفئاً إنه نسيج متماسك، لذا فهو يتمتع بقدر أكبر من التهوية، لا يميل إلى التسبب في ارتفاع درجة الحرارة وهو أكثر راحة عند ارتدائه.
المخدة الجديدة هي طريقة سهلة لتحسين مستوى الراحة أثناء نومك. مخدة إسفنج الميموري هذه تحتضن رأسك في وضع مناسب ومريح وتتمتع بطبقة درجة حرارة تساعد على التخلص من الرطوبة، مما يحافظ على برودة السطح.
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
قلل من فترات القيلولة غير المنتظمة أو الطويلة خلال النهار
وضع اليدين خلف الرأس مع وضع الإبهام على مكان اتصال الرقبة بالرأس تحت قاعدة الجمجمة.
ستحتاج أيضاً إلى التفكير فيما إذا كنتِ تريدين أن تحتوي البيجامات على أزرار أو إطلالات، عادةً ما يكون لسراويل البيجامة خصر مطاطي أو أربطة، لكن يمكن أن تكون القمصان إما زراً أو تسحب رأسك، قد تكون الأزرار غير مريحة لبعض الأشخاص، لذلك يجب عليكِ اختيار نمط الجزء العلوي الذي يجعلكِ أكثر راحة.
الاسترخاء وتهدئة الجهاز العصبي، ممّا يُساعد على التحكم بالغضب والانفعال.
ويمكن أن يؤدي النوم أثناء النهار إلى إرباك ساعتك الداخلية، مما يؤدي الى متاعب عند محاولة النوم ليلا.
إذا كنت لا تزال تعاني من مشاكل في النوم ، على الرغم من كل ذلك ، يمكنك تجربة تناول مكملات الميلاتونين (خاصة في حالة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة) أو اللافندر (خاصة إذا كان التوتر هو ما يعيق نومك).
تميل معظم شورتات البيجاما إلى أن تكون مصنوعة من أقمشة قطنية أو محبوكة، خاصة إذا كنتِ تعيشين في مناخ أكثر دفئاً وتحتاجين فيه إلى مزيد من التهوية.
إذا كنت تبحث عن بعض الأنشطة المسائية الهادئة للقيام بها بدلاً من التحديق في شاشة الهاتف أو التلفزيون، تقترح ويليوميير تجربة التأمل قبل النوم، فهو يساعد في تحويل عقلك إلى حالات الموجات الدماغية البطيئة.
ومع ذلك ، يجب أن يدرك الرجال أن اللافندر يمكن أن يكون له خصائص أستروجين.
هنالك العديد من الأمور التي تعمل على تحسين جودة النوم إليك البعض منها في الآتي:
Report this page